D vitamini eksikliği için neler yapılabilir?

Günümüzün hayat şartları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini gereğince gerçekleştirmemek, yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini artırıyor.

D vitamini eksikliği, her yaş kümesini etkileyen ve kıymetli sağlık sorunları ortaya çıkmasına sebep olan bir etken olarak görülüyor.

Prof. Dr. Emine Nur Tozan D vitamini eksikliği için, 'Reçeteniz hayli kolay; güneş ışığından faydalanın, tertipli uyumayı ihmal etmeyin, balık ve ton balığı başta olmak üzere D vitamini açısından güçlü besinleri tercih edin.'

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Birtakım insanlarda D vitamini eksikliği bulunmasına karşın rastgele bir belirti görülmeyebilir.

D vitamini eksikliğinde; beden ağrısı, halsizlik, yürüme zahmeti, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, uykusuzluk üzere belirtiler hakimdir.

Prof. Dr. Emine Nur Tozan, D vitaminini gerçek kaynaktan ve en gerçek öğünde tüketmenin kıymetini söyledi.

D vitamini beden tarafından üretilebilen bir vitamin. Fakat beden, bu vitamini yeteri kadar üretmediği takdirde depresyondan baş ağrısına, eklem ve kemik ağrılarından saç dökülmesine, tırnak zayıflığı ve kronik ağrılara kadar birçok sağlık meselesini ortaya çıkarabilir.

Bu süreçte en kıymetli faktör doğru beslenmedir. D vitamini varlıklı olan yiyeceklerin başında ton balığı geliyor. Balık ve ton balığını sofralardan eksik etmemekte yarar var.

Çocukların gelişim çağından bayanlarda menopoz sonrasına kadar doğumumuzdan itibaren her yaşta bedenimizin ihtiyaç duyduğu D vitamini, ilerleyen yaşlarda karşılaşılan kemik erimesi ve kronik ağrılara karşı da en doğal ilaçtır.

D vitamini eksikliği için reçeteniz epey kolay; güneş ışığından faydalanın, düzenli şekilde uyumayı ihmal etmeyin, balık ve ton balığı başta olmak üzere D vitamini açısından güçlü besinleri tercih edin.'

D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELER?

D vitamini balık bilhassa ton balığı, süt, yumurta, tahıllı besinler ve mantarda bulunur.

Peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren besinlerdir. Beslenme yoluyla alınan D vitamini karaciğer ve böbreklerde faal hale getirilir ve tesirini etkin formuyla gösterir.