İSTANBUL (İGFA)- Hayatımızın yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyoruz. Çevresel ihtarlara karşı karşılığın olmadığı ya da minimal olduğu geri dönüşümlü bir durum olarak tanımlanan uykunun müddeti şahıstan bireye değişiyor ve bu mühletin 4-11 saat ortasında değiştiği biliniyor. Türkiye'de toplumun büyük çoğunluğu 7-8 saat mühlet uyuyor. Uykunun çok boyutlu, faal bir durum olduğunu ve olağan uykunun iki karakteristik evresi bulunduğunu belirten Uzm. Dr. Ayşegül Daldal, bu evreleri şöyle anlatıyor: “NREM uykusu sessiz uyku, yavaş uyku olarak da tabir edilir. NREM uyku, üç evreye ayrılır. 1. evre uyanıklık ve uyku ortasında bir geçiş evresidir. Hafif uyku, uyuklama olarak da isimlendirilir. 2. evre uykunun biraz daha derin kademesidir. 3. evre derin uyku, yavaş dalga uykusu olarak isimlendirilir. REM uykusu ise süratli göz hareketlerinin olduğu uyku devridir. REM uykusunda süratli göz hareketleri ile birlikte teneffüs kasları üzere kıymetli kimi iskelet kasları haricinde kas hareketi gözlenmez. Süratli göz hareketleri uykunun bu safhasının tek karakteristiğidir. Bu evrede yüksek beyin aktivitesi kelam mevzusudur. Düşler REM devrinde görülür ve kişi bu devirde uyandırıldığında hayalini en ince ayrıntısına kadar anlatabilir. Gece boyunca uyku evrelerin tertipli bir formda birbirini takip etmesi uyku yapılanması, uyku siklusu olarak tabir edilir.”
UYKU EVRELERİ SIHHATİMİZ ÜZERİNDE TESİRLİ
Uykunun NREM ve REM evrelerinin sıhhatimiz üzerinde pek çok tesiri bulunuyor. NREM uykusunun 3. evresinin sonraki gün fizikî olarak dinlenmiş olmamızı sağlayan uyku evresi olduğunun altını çizen Uzm. Dr. Daldal, bu evrede çocuklarda büyümeyi sağlarken erişkin periyotta bedendeki yağ metabolizmasını düzenleme vazifesini üstlenen büyüme hormonu, hem erkek hem de bayanlarda cinsel işlevlerin düzenlenmesinde tesirli testosteron ve progesteron üzere seks hormonlarının 24 saat içinde en az yüzde 80’i salgılandığını belirtiyor. Uzm. Dr. Daldal, derin NREM uykusunun rastgele bir nedenle azalması çocuklarda büyüme ve gelişme geriliğine yol açarken, erişkin devirde deri altı yağ dokusunun artması yani şişmanlığa neden olabileceğine dikkat çekiyor. REM uykusu ise genetik hafızanın programlanmasında rol oynuyor. Ruhsal dinlenmeyi sağlayan periyot olduğu düşünülen REM uykusunda kalp suratı, teneffüs sayısı, kan basıncı artıyor ve düzensizleşiyor.
UYUMADAN YAŞAMAK MÜMKÜN DEĞİL
Uzm. Dr. Daldal, “Uyku organizmanın en değerli gereksinimlerinden biridir. Aç ve susuz yaşamak nasıl mümkün değilse, uyumadan da yaşamak mümkün değildir. Uyku yoksunluğu deneylerinde, 3 gün sonunda gerginlik, sonluluk, vakti bilememe, hayal görme, kekeleme, konuşulanları anlayamama üzere belirtiler ortaya çıkmaktadır. Daha sonra ellerde titreme, bedende yanma ve ağrılar, görme bozuklukları olmaktadır. Fizikî ve zihinsel fonksiyonlarımızın gelişimi ve sağlıklı bir biçimde sürdürülebilmesi için kâfi müddette ve kaliteli uykunun ehemmiyetinin bilinmesi, uyku bozuklukları için kesinlikle bir uyku merkezine başvurulması epey önemlidir” dedi.
Yorumlar
Kalan Karakter: