Erendor: "Sahurda posa içeriği yüksek gıdaları tüketmek, sağlıklı beslenmek için önemlidir"

KİLİS (İGFA)- Ramazan ayında, kâfi ve istikrarlı beslenme için en az 2 öğünün tamamlanması ve sahur öğününün atlanmamasının gerekliliğine değinen Kilis Aile Doktorları Derneği Lideri Dr. Gökmen Erendor, “Sahura kalkılmaması ya da sahurda yalnızca su içilmesi beslenme açısından kâfi olmayacak ve ziyanlı olacaktır.” dedi.

Erendor, “Sahurda zeytin, peynir, kepekli ekmek, süt yahut yoğurt, reçel, çorba, zerzevat yemeği ve yoğurttan oluşan posa içeriği yüksek besinleri tüketmek sağlıklı beslenmenin sağlanması ismine kıymetlidir. Gün içinde su kaybının önlenmesi için bilhassa sahurda sıvı alınması kıymetlidir.” diye konuştu.

İFTARDA BESLENME

Ramazan ayında bilhassa iftar yemeklerinde tatlı ve hamur işlerine tartı verilmemesi gerektiğine değinen Dr. Gökmen Erendor, “Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra aralıklı ve küçük porsiyonlar halinde beslenilmesi, kavrulmuş, kızartılmış yemeklerden uzak durulması da sağlıklı beslenme ismine değer taşımaktadır. Hem güç veren hem de kan şekerini süratli bir halde yükselten beyaz ekmek, pirinç pilavı, kızarmış patates üzere yiyecekler yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek vb. tercih edilmesi sağlıklı beslenme için kıymetlidir.” tabirini kullandı.

SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT!

Sıvı tüketimine kesinlikle dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Erendor, “Ramazan ayında sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak artan terleme su ve mineral kaybına yol açarak, bayılma, bulantı, baş dönmesi üzere sağlık sorunlarını ortaya çıkarmaktadır. Sıvı eksikliğinin olmaması için günde ortalama en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içilmesinin, Ramazan ayında sıvı muhtaçlığını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları vb. sık sık tüketilmesine ihtimam gösterilmelidir. Ayrıyeten, Ramazan ayında iftardan 1-2 saat sonra kısa uzaklıklı yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olacaktır.” tabirlerini kullandı.

KRONİK HASTALIĞI OLANLAR DİKKAT!

Kronik hastaların bu ayda çok dikkat etmesi gerektiğini söyleyen Kilis Aile Doktorları Derneği Lideri Dr. Gökmen Erendor, açıklamasının devamında şu sözlere yer verdi:

“Uzun müddet açlık nedeniyle kan şekeri düşmesi, baş ağrısı, üşüme, tansiyon düşüklüğü yahut yüksekliği, uyku hali ve kabızlık sık görülmektedir. Sağlık açısından risk altında olan ve aşikâr aralıklarla ilaç kullanması gereken diyabet, kalp damar, böbrek, tansiyon vb kronik hastalık hastaları ile hamile ve emzikli bayanların tabiplerine istişareden oruç tutmamaları gerekmektedir. İyi Ramazanlar”